荷爾蒙波動／荷爾蒙變化
在懷孕期間，雌激素水平升高會延長頭髮的「生長階段」（生長期），減少正常的脫落。
產後雌激素急劇下降，導致許多毛髮進入「休止期」（休止期），導致脫落增加（稱為休止期脫髮）。
身體壓力／身體勞損
分娩會對身體帶來巨大的生理壓力，可能會過早地引發休止期。
產後睡眠不足和疲勞可能會加劇掉髮。
營養缺乏症／營養素缺乏症
哺乳期間營養攝取不足（如鐵、蛋白質、維生素 D）會損害頭髮健康。
甲狀腺功能障礙／甲狀腺異常
產後甲狀腺炎（甲狀腺發炎）可能導致甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進，間接導致掉髮。
心理壓力／精神壓力
新生兒護理的壓力、情緒變化（例如產後憂鬱症）和荷爾蒙變化可能會擾亂頭皮循環和毛囊健康。
恢復時間／恢復時間
大多數女性在 6 至 12 個月內就會看到改善。持續脫髮或伴隨症狀（例如極度疲勞）應及時進行醫學評估。
總結／結論
產後脫髮通常是暫時的，與荷爾蒙、壓力和營養有關。均衡的飲食和壓力管理有助於康復。
如何減少產後掉髮
核心機制
產後脫髮是荷爾蒙變化引起的暫時現象。
營養
蛋白質（蛋／魚／豆類）：角蛋白生成所必需的。
鐵＋鋅（紅肉／菠菜／堅果）：預防缺鐵流失，修復毛囊。
維生素 D＋B 複合物（鮭魚／全穀物）：增強毛囊健康。
哺乳期維持 1800 卡路里以上，避免節食。
頭髮護理
避免牽引性脫髮：寬鬆的髮型優於緊繃的馬尾／辮子。
熱保護：150°C 以下的熱噴霧與造型。
溫和清潔：pH5.5 無硫酸鹽配方。
荷爾蒙平衡
皮質醇控制：每天 7 小時分段睡眠。
微循環：每天 10 分鐘頭皮按摩。
運動：每週 150 分鐘低強度有氧運動。
醫療選擇
檢測 TSH／T3／T4：排除甲狀腺功能障礙。
米諾地爾：5% 溶液需要停用。
藥物審查：調整避孕藥／SSRI。
心理健康
除毛高峰期：產後 4 至 8 個月。
恢復期：6 至 18 個月自然再生。
造型技巧：分層剪裁與乾髮豐盈噴霧。
紅旗警示
超過 3 個月每天掉髮 100 根。
圓形禿斑或頭皮發炎。
概要框架
營養基礎 × 溫和照護 × 荷爾蒙平衡 × 醫療協同作用。
Nutrafol 產後生髮補充劑
Nutrafol 產後生髮補充劑通常能夠在一定程度上滿足「產後掉髮改善指南」中的營養元素需求。
關於蛋白質
角蛋白的合成需要蛋白質提供胺基酸原料。Nutrafol 產後生髮劑通常會添加生物素等成分，間接促進蛋白質的合成和角質蛋白的形成。
關於鐵和鋅
鐵：產後缺鐵容易導致掉髮。Nutrafol 產後生髮通常會添加鐵元素，以防止缺鐵性脫髮。
鋅：鋅參與人體內多種酵素的合成與活化，對毛囊修復和毛髮生長不可或缺。
關於維生素 D 和 B 複合物
維生素 D：有助於維持骨骼健康，對調節毛囊細胞的生長分化有重要作用。
維生素 B 群：在能量代謝、細胞分裂中扮演關鍵角色，可維持頭皮健康並促進頭髮生長週期。
其他成分
海洋膠原蛋白勝肽：支持頭髮和頭皮的健康。
鋸棕櫚：促進頭髮生長。
南非醉茄：平衡身體的壓力荷爾蒙水平並支持頭髮生長週期。
